Kontakt

Erik G. Olsen
Mobil 24 81 71 31
Olsen477@gmail.com 

Praktisk Info

Forældremanual
Alkoholpolitik
Udstyrsbetragtninger
Retningslinjer
Opvarmning til stævner

Kontingent

Pris: 500,- pr halvår.

Betal kontingent HER

Om holdet

Gruppen er for løbere, der løber på distancer fra 800m og op til Marathon.
Løbernes træning er centreret omkring en periodisering der følger årets gangs samt hvornår de enkelte har valgt at løbe stævner. 
Der er en tydelig variation af træningen både i forhold til sommer og vinter men også fra uge til uge således at de enkelte træninger føles varieret og tilrettelægges specifikt efter holdts deltagere. Vi deltager i flere forskellige typer af stævner på både bane og landevej, hvor banestævnerne typisk er baneturneringen, kunstofstævner og eventuel deltagelse i mesterskabsløb. På landevejen deltager træner vi til forskellige motionsløb, det kan være Copenhagen Half-Marathon, Royal run eller DHL stafetten.
Både vinter og sommersæsonerne har tre fælles træningspas om ugen, hertil opfordres der til træning hjemme de andre dage, eller at der laves aftaler med andre løbere omkring træningen  

Vintersæsonen

Modsat klubbens øvrige hold foregår løbernes træning udendørs hele året rundt, vi anbefaler deror løberne at have en refeleksvest til træningerne da vi løber på landevejen omkring Ballerup og vestskoven.
Vintertræningen har til formål at bygge grundformen op, lave styrketræning og sikre iloptagelsen er i top. Træningen foregår på varierede ruter med intervaller af meget varierende længde og hårdhed, hvor der tages hensyn til den enkeltes træningstilstand.

Vintersæsonens træningstider:

Sommersæsonen

Ude-sæsonen strækker sig fra påskeferien (uge 21) til efterårsferien. I sommersæsonen er fokuset på den mere specifikke træning, samt mulighed for at time formen til sæsonens mål. Træningen består primært af intervaller, løbeteknik samt udstrækning og styrketræning. Sommerens træning er opbygget efter flere træningsperioder, så der over sæsonen kommer en progression i træning imod en formtop til de udvalgte stævner, der vil derfor komme er naturlig variation i træningen over en sæson. Træningen foregår primært på stadion, men løb i Vestskoven er også på programmet.  

Sommersæsonens træningstider:

Trænerne

Erik er gruppens hovedtræner og han har mere end 30 års trænererfaring, hvor han har trænet de fleste aldersgrupper i løb, men også i atletikkens øvrige disipliner. Erik er uddannet igennem Dansk Atletik Forbund og har træner licens. Erik har været topløber indenfor distancerne fra 5000m til Marathon og har deltaget i mange forskellige mesterskaber på både bane og landevej. Erik tager sig primært af løberne fra 800m til 5000m