Om holdet

Drømmer du om at udvikle dig som løber – uanset om dit mål er 800 meter eller et helt marathon? Så er dette holdet for dig.

Vi samler løbere med ambitioner på tværs af distancer fra 800 m til marathon, og træningen er tilrettelagt med fokus på at udvikle hver enkelt løber. Programmet bygger på periodiseret træning gennem hele året, så du topper, når det gælder – både i forhold til sæsonen og de stævner, du vælger at deltage i.

Træningen er varieret, motiverende og målrettet. Der er naturlig forskel på sommer- og vintertræning, og fra uge til uge sørger vi for variation i både intensitet og indhold, så du hele tiden udvikler dig og samtidig holder motivationen høj. Træningen tilpasses holdets løbere, så både fællesskab og individuel udvikling er i centrum.

Vi deltager løbende i forskellige stævner og løb på både bane og landevej. På banen er det typisk baneturneringen, kunststofstævner og eventuelle mesterskaber. På landevejen træner vi målrettet mod populære løb som Copenhagen Half Marathon, Royal Run og DHL Stafetten.

Holdet træner tre gange om ugen i både vinter- og sommersæsonen. Derudover opfordrer vi til ekstra træning på egen hånd eller sammen med andre fra holdet – fællesskabet fortsætter nemlig også uden for de faste træninger.

Sommertræning 2026

Ude-sæsonen strækker sig fra påskeferien (uge 21) til efterårsferien. I sommersæsonen er fokuset på den mere specifikke træning, samt mulighed for at time formen til sæsonens mål. Træningen består primært af intervaller, løbeteknik samt udstrækning og styrketræning. Sommerens træning er opbygget efter flere træningsperioder, så der over sæsonen kommer en progression i træning imod en formtop til de udvalgte stævner, der vil derfor komme er naturlig variation i træningen over en sæson. Træningen foregår primært på stadion. 

Sommersæsonens træningstider:

Vintertræning 2025/26

Modsat klubbens øvrige hold foregår løbernes træning udendørs hele året rundt, vi anbefaler derfor løberne at have en refeleksvest til træningerne da vi løber på landevejen omkring Ballerup. Vintertræningen har til formål at bygge grundformen op, lave styrketræning og sikre ildoptagelsen er i top. Træningen foregår på varierede ruter med intervaller af meget varierende længde og hårdhed, hvor der tages hensyn til den enkeltes træningstilstand.

Vintersæsonens træningstider: